La psicologia positiva rappresenta un campo di indagine accademica che concentra la sua attenzione sullo studio delle emozioni positive, delle virtù umane e del benessere psicologico. In contrasto con la psicologia tradizionale, che ha storicamente enfatizzato i disturbi mentali e le malattie, la psicologia positiva si propone di esplorare le determinanti della felicità, della soddisfazione e del senso di realizzazione umana. Questo approccio è fondato sulla promozione della salute mentale e sulla coltivazione delle emozioni positive come mezzo per ottenere una migliore qualità di vita.
Comprendere il “piacere edonico“
Il concetto di piacere edonico si riferisce all’esperienza di gratificazione immediata e al perseguimento del piacere personale. Comprende la ricerca di sensazioni piacevoli, come il gusto di un delizioso pasto o la sensazione di rilassamento dopo una giornata di lavoro. Il piacere edonico è spesso associato alla soddisfazione dei desideri individuali e alla ricerca della felicità attraverso l’ottenimento di piacere personale. Nonostante il piacere edonico possa procurare momentanea felicità, presenta dei limiti intrinseci. Le esperienze piacevoli spesso si rivelano effimere e soggette alla cosiddetta “legge dell’adattamento”, che indica che, col passare del tempo, ci si abitua a tali esperienze e la soddisfazione derivante da esse diminuisce progressivamente. Inoltre, una ricerca esclusiva del piacere edonico può condurre a una mancanza di senso di scopo e significato nella vita.
La ricerca della “felicità duratura“
La felicità duratura, in contrasto con il piacere edonico, rappresenta un benessere e una soddisfazione che perdurano nel tempo. Si tratta di una forma di felicità più profonda e significativa che trascende la mera ricerca del piacere immediato. La felicità duratura è spesso connessa a una vita significativa, relazioni positive, scopi e valori personali ben definiti. La psicologia positiva riveste un ruolo cruciale nel perseguimento della felicità duratura. Essa concentra i suoi sforzi sulla coltivazione delle emozioni positive, tra cui la gratitudine, la gioia e l’amore, e sulla promozione di virtù umane come la gentilezza, la generosità e la resilienza. La psicologia positiva offre strumenti e strategie per lo sviluppo di queste capacità, contribuendo in tal modo al miglioramento generale del benessere psicologico. Numerose sono le tecniche ed esercizi che possono agevolare la coltivazione di emozioni positive nella vita quotidiana. Tra queste, il diario della gratitudine rappresenta uno strumento efficace in cui ci si concentra quotidianamente su ciò per cui si è grati. Altri esercizi includono la pratica della mindfulness, che aiuta a connettersi con il momento presente, e atti casuali di gentilezza, consistenti nell’apportare gentilezza agli altri senza aspettarsi nulla in cambio.
La psicologia positiva si fonda su solide basi scientifiche. Numerose ricerche hanno evidenziato che la coltivazione di emozioni positive e virtù umane può condurre a un aumento della felicità, una migliore salute mentale e una maggiore resilienza. Gli studi hanno anche messo in luce l’importanza delle relazioni positive e del supporto sociale nel promuovere il benessere psicologico.
Psicologia Positiva nella vita quotidiana ed impatto sulla salute mentale
La psicologia positiva può essere applicata con successo nella vita quotidiana in svariate maniere. Ad esempio, è possibile cercare il lato positivo in ogni situazione, anche nelle circostanze più difficili. Inoltre, riflettere attentamente sui propri valori e obiettivi personali e prendere decisioni allineate con essi rappresenta un passo importante. La coltivazione di relazioni positive e connessioni significative con gli altri può altresì contribuire in modo significativo al benessere. La psicologia positiva ha dimostrato di influenzare positivamente la salute mentale. Diversi studi hanno confermato che coloro che coltivano emozioni positive sono meno inclini a sviluppare disturbi mentali come ansia e depressione. Inoltre, essa può migliorare la resilienza e l’abilità nel gestire lo stress e le avversità. La psicologia positiva offre l’opportunità di coltivare emozioni positive, promuovere il benessere psicologico e raggiungere una felicità duratura. Attraverso l’adozione di tecniche ed esercizi mirati, è possibile sviluppare abilità che favoriscono una maggiore soddisfazione e un senso di scopo nella vita. Abbracciare la psicologia positiva può portare a una vita più felice e appagante.
Bibliografia
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- Peterson, C., & Seligman, M. E. P. (2004). Character strengths and virtues: A handbook and classification. Oxford University Press. https://psycnet.apa.org/record/2004-13277-000
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